Дойде време и ние да открием нашия хранително-спортен дневник, след ползотворната консултация в Пловдив.

14/06/2010

Закуска : овесени ядки накиснати от предишната вечер с кисело мляко.

Обяд:
Ники - суджук на скара със салата
Рали - мешана салата и картофени кюфтета, малка бира

Вечеря:
Пуешко филе, кашкавал, огромна салата с каквото имаше в къщи, по една бира/човек.

Изходните данни ще ги запиша по-късно, че не се сетих да се претеглим  

Въпрос възникнал снощи при пазаруването:
- Чиле кон карне (с мляна от нас кайма) или пиле по мексикански в допустимите храни ли са ?

Едит:
Ники - 186 см / 109 кг
Рали - 158 см / 85 кг

Едит 2:
Когато говорим за хляб - домашен, от машина, 50/50 бяло и грахам брашно

15/06/2010

Закуска: препечена филийка с извара и домат

Обяд:
Ники - пиле с ориз, 2 филийки
Рали - мусака от тиквички

Вечеря - свинска пържола от бут на грил тигана, огромна салата, по 1 филийка

Въпрос: масло или маргарин?

16/06/2010

Закуска: филийка с кашкавал и домат

Обед:
Ники - карначе на скара и салата
Рали - пилешка пържола от бут на скара, гарнитура домати и краставици

Вечеря: пълнена чушка с извара и яйце на фурна, два тънки резена шунка, чаша розе

Цитат на: rally_pat в Юни 16, 2010, 07:11:12 am

... мусака от тиквички

Скромният ми готварски опит ми подсказва, че това е една доста странна рецепта, която всеки интерпретира по свой начин. Рали, в твоята рецепта има ли ориз или брашно?

Не, само тиквички (на големи ленти) и кайма - абе нещо като лазаня от тиквички с кайма ако ме разбираш   Ааа, ориз и брашно се въздържам  

17/06/2010

Закуска: овесени ядки с настъргана ябълка и лъжичка мед

Обед:
Ники - карначе на скара с доматена салата
Рали - татарско кюфте и салата краставици

Вечеря - пиле по мексикански и бебешка бира

18/06/2010

Закуска: по 2 варени яйца, домат

Обед:
- Ники: гъби с ориз, салата моркови и зеле
- Рали: салата маруля, домати, краставици, царевица, пилешка пържола от бут на скара

Вечеря: пиле по мексикански, една филийка

19/06/2010

Закуска: овесени ядки с кисело мляко

Обяд: салата с топли пилешки филенца

Вечеря: свински хапки в йена, табуле, часа мавруд

Ай ай ай, спамърки такива, ще ви баМна 

Та да си дойдем на думата - 20/06/2010

Закуска : овесени ядки с кисело мляко

Обяд: пълнена чушка с извара и яйце, резен шунка, салата

Следобедна закуска:
Рали - банан и ябълка
Ники - шоколадов сладолед  и банан

Вечеря: пуешко пушено филе, салата, сирене, чаша мавруд, филийка черен хляб

21/06/2010

Закуска: овесени ядки с кисело мляко

Обяд:
Ники - тройка кебабчета със салата, две филийки хляб
Рали - картофени кюфтета (2) салата зеле и моркови

Вечеря: бъркани яйца, сирене, салата домати

Един час фитнес - запознаване с основните движения и усъвършенстване на тяхното изпълнение

22/06/2010

Закуска: Сирене и домат

Обед:
Ники - шунка, сирене, домат
Рали - салата краставици, плочка сирене, задушени картофи.

Вечеря: телешко със зеленчуци

Фитнес:
- преборване на опашка, подскачане на едно място, напади наляво и надясно с хедбенгинг, коване на виртуален пирон с юмрук, употреба до крайна степен на гласните струни 

23/06/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
Ники - пиле с бамбук и гъби
Рали - 2 пилешки шишчета, салата

Следобедна закуска: 2 бири и пакет чипс 

Вечеря: пиле с бамбук и гъби, ориз по гуандунски (по 1/4 порция)

Физзарядка: подскачане и маршировка на едно място, напади наляво и надясно с хедбенгинг, коване на виртуален пирон с юмрук, употреба до крайна степен на гласните струни 

24/06/2010

Закуска: кисело мляко

Обяд:
Рали - салата, татарско кюфте, шепа задушени картофи
Ники - шунка, салата, филийка

Вечеря - пълнени тиквички

25/06/2010

Закуска: кашкавал и домат

Обед:
Ники - 3 банана
Рали - салата от зеле, домати, краставици, царевица, пилешко филе, настърган кашкавал

Вечеря:
Рали - ориз по кубински
Ники - пълнени тиквички на фурна

Един час във фитнеса - затвърждаване на основни положения, работа с ластик за ръце и раменен пояс, и за цяло тяло

26/06/2010

Закуска: кашкавал, домат

Обед: голяма салата, плочка сирене, кремвирш, чаша траминер

Вечеря: кофичка кисело мляко, 6 тънки резена филе

Хелп: давайте идеи за диетични рецепти БЕЗ! месо и яйца, и да е готвено, а не салата!!!!

Закуска: филийка тонус с екскуиза, домат

Втора закуска: по две бисквите Хогареняс с фибри

Обед: пълнени тиквички с кайма, гъбки, лук, чесън и пармезан на фурна

Вечеря: череши

28/06/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
Ники - пилешка печола със салата и филийка хляб
Рали - салата от маруля, домати, краставици, царевица, пилешко филе, едно яйце на око

Вечеря: омлет, салата домати, парче кашкавал

Едит: как можах да забравя - един час в залата 

29/06/2010

Закуска: кашкавал и домат

Към 11 - 1 шоколадов бонбон

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, плочка сирене

Следобедна закуска: 2 бисквити хогареняс с фибри

Вечеря: парчета свинско месо и гъби задушени в йена тенджера, 1 Кайзер

30/06/2010

Закуска: домат и парче кашкавал

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, 2 свински шишчета

Вечеря: омлет, салата домати и краставици, филийка хляб

Един час в зала, работа за коремни мускули

01/07/2010

Закуска: моцарела и домат

Обед:
- Ники:
- Рали: италианска салата (Кривото) и кайзер

Вечеря:
- Кремвирш, кашкавал, голяма салата, чаша бяло вино

02/07/2010

Закуска: Кисело мляко

Обед:
- Ники : пилешка печола и салата и филийка хляб
- Рали : домати с моцарела, пълнен картоф със сирене и шунка (краднат от колегата)

Вечеря:
- Ники : свински хапки с гъби в йена, черши
- Рали : топли пилешки филенца и домати, един Кайзер

Един час в зала

03/07/2010

Закуска: кисело мляко

Втора закуска: филийка пълнозърнест хляб с Екскуиза

Обяд:
- Ники: италианска салата
- Рали: салата Биг Бенд
(това в Уго) + 1 л. айран + едно чесново хлебче без кашкавал

Вечеря: омлет, салата краставици, кашкавал, нектарини, чаша совиньон блан