www.zachatie.org
Семейство, дом и свободно време => Спорт и здравословно хранене => Дневници => Темата е започната от: rally_pat в Юни 15, 2010, 10:43:59 am
-
Дойде време и ние да открием нашия хранително-спортен дневник, след ползотворната консултация в Пловдив.
14/06/2010
Закуска : овесени ядки накиснати от предишната вечер с кисело мляко.
Обяд:
Ники - суджук на скара със салата
Рали - мешана салата и картофени кюфтета, малка бира
Вечеря:
Пуешко филе, кашкавал, огромна салата с каквото имаше в къщи, по една бира/човек.
Изходните данни ще ги запиша по-късно, че не се сетих да се претеглим :oops:
Въпрос възникнал снощи при пазаруването:
- Чиле кон карне (с мляна от нас кайма) или пиле по мексикански в допустимите храни ли са ?
Едит:
Ники - 186 см / 109 кг
Рали - 158 см / 85 кг
Едит 2:
Когато говорим за хляб - домашен, от машина, 50/50 бяло и грахам брашно
-
15/06/2010
Закуска: препечена филийка с извара и домат
Обяд:
Ники - пиле с ориз, 2 филийки
Рали - мусака от тиквички
Вечеря - свинска пържола от бут на грил тигана, огромна салата, по 1 филийка
Въпрос: масло или маргарин?
-
16/06/2010
Закуска: филийка с кашкавал и домат
Обед:
Ники - карначе на скара и салата
Рали - пилешка пържола от бут на скара, гарнитура домати и краставици
Вечеря: пълнена чушка с извара и яйце на фурна, два тънки резена шунка, чаша розе
... мусака от тиквички
Скромният ми готварски опит ми подсказва, че това е една доста странна рецепта, която всеки интерпретира по свой начин. Рали, в твоята рецепта има ли ориз или брашно?
Не, само тиквички (на големи ленти) и кайма - абе нещо като лазаня от тиквички с кайма ако ме разбираш :lol: Ааа, ориз и брашно се въздържам :lol:
-
17/06/2010
Закуска: овесени ядки с настъргана ябълка и лъжичка мед
Обед:
Ники - карначе на скара с доматена салата
Рали - татарско кюфте и салата краставици
Вечеря - пиле по мексикански и бебешка бира
-
18/06/2010
Закуска: по 2 варени яйца, домат
Обед:
- Ники: гъби с ориз, салата моркови и зеле
- Рали: салата маруля, домати, краставици, царевица, пилешка пържола от бут на скара
Вечеря: пиле по мексикански, една филийка
-
19/06/2010
Закуска: овесени ядки с кисело мляко
Обяд: салата с топли пилешки филенца
Вечеря: свински хапки в йена, табуле, часа мавруд
-
Ай ай ай, спамърки такива, ще ви баМна :wink:
Та да си дойдем на думата - 20/06/2010
Закуска : овесени ядки с кисело мляко
Обяд: пълнена чушка с извара и яйце, резен шунка, салата
Следобедна закуска:
Рали - банан и ябълка
Ники - шоколадов сладолед :twisted: и банан
Вечеря: пуешко пушено филе, салата, сирене, чаша мавруд, филийка черен хляб
-
21/06/2010
Закуска: овесени ядки с кисело мляко
Обяд:
Ники - тройка кебабчета със салата, две филийки хляб
Рали - картофени кюфтета (2) салата зеле и моркови
Вечеря: бъркани яйца, сирене, салата домати
Един час фитнес - запознаване с основните движения и усъвършенстване на тяхното изпълнение
-
22/06/2010
Закуска: Сирене и домат
Обед:
Ники - шунка, сирене, домат
Рали - салата краставици, плочка сирене, задушени картофи.
Вечеря: телешко със зеленчуци
Фитнес:
- преборване на опашка, подскачане на едно място, напади наляво и надясно с хедбенгинг, коване на виртуален пирон с юмрук, употреба до крайна степен на гласните струни :rockon:
-
23/06/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
Ники - пиле с бамбук и гъби
Рали - 2 пилешки шишчета, салата
Следобедна закуска: 2 бири и пакет чипс :oops:
Вечеря: пиле с бамбук и гъби, ориз по гуандунски (по 1/4 порция)
Физзарядка: подскачане и маршировка на едно място, напади наляво и надясно с хедбенгинг, коване на виртуален пирон с юмрук, употреба до крайна степен на гласните струни :rockon:
-
24/06/2010
Закуска: кисело мляко
Обяд:
Рали - салата, татарско кюфте, шепа задушени картофи
Ники - шунка, салата, филийка
Вечеря - пълнени тиквички
-
25/06/2010
Закуска: кашкавал и домат
Обед:
Ники - 3 банана
Рали - салата от зеле, домати, краставици, царевица, пилешко филе, настърган кашкавал
Вечеря:
Рали - ориз по кубински
Ники - пълнени тиквички на фурна
Един час във фитнеса - затвърждаване на основни положения, работа с ластик за ръце и раменен пояс, и за цяло тяло
-
26/06/2010
Закуска: кашкавал, домат
Обед: голяма салата, плочка сирене, кремвирш, чаша траминер
Вечеря: кофичка кисело мляко, 6 тънки резена филе
Хелп: давайте идеи за диетични рецепти БЕЗ! месо и яйца, и да е готвено, а не салата!!!!
-
Закуска: филийка тонус с екскуиза, домат
Втора закуска: по две бисквите Хогареняс с фибри
Обед: пълнени тиквички с кайма, гъбки, лук, чесън и пармезан на фурна
Вечеря: череши
-
28/06/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
Ники - пилешка печола със салата и филийка хляб
Рали - салата от маруля, домати, краставици, царевица, пилешко филе, едно яйце на око
Вечеря: омлет, салата домати, парче кашкавал
Едит: как можах да забравя - един час в залата :lol:
-
29/06/2010
Закуска: кашкавал и домат
Към 11 - 1 шоколадов бонбон
Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, плочка сирене
Следобедна закуска: 2 бисквити хогареняс с фибри
Вечеря: парчета свинско месо и гъби задушени в йена тенджера, 1 Кайзер
-
30/06/2010
Закуска: домат и парче кашкавал
Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, 2 свински шишчета
Вечеря: омлет, салата домати и краставици, филийка хляб
Един час в зала, работа за коремни мускули
-
01/07/2010
Закуска: моцарела и домат
Обед:
- Ники:
- Рали: италианска салата (Кривото) и кайзер
Вечеря:
- Кремвирш, кашкавал, голяма салата, чаша бяло вино
-
02/07/2010
Закуска: Кисело мляко
Обед:
- Ники : пилешка печола и салата и филийка хляб
- Рали : домати с моцарела, пълнен картоф със сирене и шунка (краднат от колегата)
Вечеря:
- Ники : свински хапки с гъби в йена, черши
- Рали : топли пилешки филенца и домати, един Кайзер
Един час в зала
-
03/07/2010
Закуска: кисело мляко
Втора закуска: филийка пълнозърнест хляб с Екскуиза
Обяд:
- Ники: италианска салата
- Рали: салата Биг Бенд
(това в Уго) + 1 л. айран + едно чесново хлебче без кашкавал
Вечеря: омлет, салата краставици, кашкавал, нектарини, чаша совиньон блан
-
04/07/2010
Закуска: две сварени яйца, домат
Обед: пълнени чушки с извара и яйце, парче чабата, чаша бяло вино
Вечеря:
- Ники : печола на скара, салата краставици, айран
- Рали : две нектарини, малко кисело мляко
-
05/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники: пълнена чушка с извара и яйце
- Рали: салата Полонез (домати, краставици, снежанка, филе, кашкавал)
Вечеря:
- печола на скара, мешана салата, чаша бяло вино, парче чабата
-
06/07/2010
Закуска: моцарела и домат
Обед:
- Ники : пилешка печола със салата
- Рали : салата краставици, две кюфтета на скара
Вечеря: бъркани яйца с лук и босилек, салата домати и краставици, чаша мискeт
Едит: един час в зала
-
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники: пилешко бутче с мешана салата и филия хляб
- Рали: пилешка печола и салата
Вечеря: таглиатели песто и чаша бяло вино
Един час в зала
-
08/07/2010
Закуска: кашкавал и домат
Обед:
- Ники
- Рали : салата краставици, татарско кюфте
Вечеря: наденица на скара, голяма мешана салата, чаша бяло вино
-
09/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники:
- Рали : ризото със зеленчуци
Вечеря:
- Ники: наденица на скара, салата
- Рали: кисело мляко
-
09/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники:
- Рали : ризото със зеленчуци
Вечеря:
- Ники: наденица на скара, салата
- Рали: кисело мляко
Един час в зала
-
10/10/2010
Закуска: половин филийка с екскуиза, кашкавал, домат
Обяд: омлет с босилек, сирене, салата
Вечеря: пълнени тиквички с кайма и кисело мляко, чаша бяло вино
-
Как се чувствате ? Жизненост, тонус, енергия ? :)
-
Аз лично мнооого добре :lol: А и Цецо каза, че съм била машина :lol: :lol: :lol:(
11/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обяд: чушка пълнена с извара, по една пълнена тиквичка
Вечеря: пиле по мексикански, чаша бяло вино
12/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед: пиле по мексикански
Вечеря: салам бургас, салата домати, две бири
Фитнес: пренасяне на къща, до 22:30 :lol:
-
13/07/2010
Закуска: Кисело мляко
Обяд:
- Ники
- Рали: салата краставици, сирене пане, Кайзер
Вечеря:
- салата домати, шпек Бургас, една бир
Един час в зала
-
14/07/2010
Закуска: 3 варени яйца
Обед:
- Ники : 3 варени яйца, домати
- Рали : салата Полонез (домати, краставици, снежанка, шунка), един пълнен картоф с шунка и кашкавал (краднат от колегата)
Вечеря: салата домати, шпеков салам, кайзер
Един час в залата
ПП - и ако най-сетне си пусна хладилника забравям за бирата и да живей бялото винце... Още два дена, още два дена... :lol:
-
15/07/2010
Закуска: две варени яйца, домат
Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, чушка бюрек
Вечеря: салата домати, шпеков салам, кайзер (монодиетата е в сила...)
-
16/07/2010
Закуска: две сварени яйца, домат
Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, свинско шишче
Вечеря: пълнени домати с филе, кашкавал и яйце, кайзер
Един час в зала
17/07/2010
Закуска: Кисело мляко
Обед: таглиатели песто, айран
Вечеря: остатъка от пълнените домати, кашкавал, салата, чаша траминер
18/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники: овчарска салата
- Рали: африканска салата
по половин чесново хлебче без кашкавал, айран
Вечеря: пеперуди на скара, салата
Събота и неделя - як преместващо-почистващ фитнес по цял ден
-
19/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, картофени кюфтета 2 бр. малки с гарнитура салата зеле с моркови
Аперитив: чаша Перно, кашкавал на кубчета
Вечеря: бъркани яйца с лук, сирене, салата домати
Един час в зала
-
20/07/2010
Закуска: кашкавал, домат
Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, две кюфтета на скара
Аперитив: перно
Вечеря: пълнени домати с филе, кашкавал и яйце
-
21/07/2010
Закуска: моцарела и домат
Обед:
- Ники:
- Рали: домати със сирене, половин печен пълнен картоф от колега
Вечеря: свинско филе, кашкавал, мешана салата
Един час в зала
-
Днес е 01.07.2011 г.....как е положението с диетата и фитнеса??? :wink: