0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Дневник на Рали и Ники
« -: Юни 15, 2010, 10:43:59 am »
Дойде време и ние да открием нашия хранително-спортен дневник, след ползотворната консултация в Пловдив.

14/06/2010

Закуска : овесени ядки накиснати от предишната вечер с кисело мляко.

Обяд:
Ники - суджук на скара със салата
Рали - мешана салата и картофени кюфтета, малка бира

Вечеря:
Пуешко филе, кашкавал, огромна салата с каквото имаше в къщи, по една бира/човек.

Изходните данни ще ги запиша по-късно, че не се сетих да се претеглим  :oops:

Въпрос възникнал снощи при пазаруването:
- Чиле кон карне (с мляна от нас кайма) или пиле по мексикански в допустимите храни ли са ?

Едит:
Ники - 186 см / 109 кг
Рали - 158 см / 85 кг

Едит 2:
Когато говорим за хляб - домашен, от машина, 50/50 бяло и грахам брашно
« Последна редакция: Юни 16, 2010, 10:34:33 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #1 -: Юни 16, 2010, 07:11:12 am »
15/06/2010

Закуска: препечена филийка с извара и домат

Обяд:
Ники - пиле с ориз, 2 филийки
Рали - мусака от тиквички

Вечеря - свинска пържола от бут на грил тигана, огромна салата, по 1 филийка

Въпрос: масло или маргарин?
« Последна редакция: Юни 16, 2010, 10:31:41 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #2 -: Юни 17, 2010, 06:45:16 am »
16/06/2010

Закуска: филийка с кашкавал и домат

Обед:
Ники - карначе на скара и салата
Рали - пилешка пържола от бут на скара, гарнитура домати и краставици

Вечеря: пълнена чушка с извара и яйце на фурна, два тънки резена шунка, чаша розе


... мусака от тиквички

Скромният ми готварски опит ми подсказва, че това е една доста странна рецепта, която всеки интерпретира по свой начин. Рали, в твоята рецепта има ли ориз или брашно?
Не, само тиквички (на големи ленти) и кайма - абе нещо като лазаня от тиквички с кайма ако ме разбираш  :lol: Ааа, ориз и брашно се въздържам  :lol:
« Последна редакция: Юни 17, 2010, 07:20:02 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #3 -: Юни 18, 2010, 07:00:46 am »
17/06/2010

Закуска: овесени ядки с настъргана ябълка и лъжичка мед

Обед:
Ники - карначе на скара с доматена салата
Рали - татарско кюфте и салата краставици

Вечеря - пиле по мексикански и бебешка бира

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #4 -: Юни 19, 2010, 08:32:10 am »
18/06/2010

Закуска: по 2 варени яйца, домат

Обед:
- Ники: гъби с ориз, салата моркови и зеле
- Рали: салата маруля, домати, краставици, царевица, пилешка пържола от бут на скара

Вечеря: пиле по мексикански, една филийка

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #5 -: Юни 20, 2010, 07:45:51 am »
19/06/2010

Закуска: овесени ядки с кисело мляко

Обяд: салата с топли пилешки филенца

Вечеря: свински хапки в йена, табуле, часа мавруд

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #6 -: Юни 21, 2010, 10:27:07 am »
Ай ай ай, спамърки такива, ще ви баМна  :wink:

Та да си дойдем на думата - 20/06/2010

Закуска : овесени ядки с кисело мляко

Обяд: пълнена чушка с извара и яйце, резен шунка, салата

Следобедна закуска:
Рали - банан и ябълка
Ники - шоколадов сладолед  :twisted: и банан

Вечеря: пуешко пушено филе, салата, сирене, чаша мавруд, филийка черен хляб

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #7 -: Юни 22, 2010, 07:17:52 am »
21/06/2010

Закуска: овесени ядки с кисело мляко

Обяд:
Ники - тройка кебабчета със салата, две филийки хляб
Рали - картофени кюфтета (2) салата зеле и моркови

Вечеря: бъркани яйца, сирене, салата домати

Един час фитнес - запознаване с основните движения и усъвършенстване на тяхното изпълнение

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #8 -: Юни 23, 2010, 07:17:00 am »
22/06/2010

Закуска: Сирене и домат

Обед:
Ники - шунка, сирене, домат
Рали - салата краставици, плочка сирене, задушени картофи.

Вечеря: телешко със зеленчуци

Фитнес:
- преборване на опашка, подскачане на едно място, напади наляво и надясно с хедбенгинг, коване на виртуален пирон с юмрук, употреба до крайна степен на гласните струни  :rockon:

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #9 -: Юни 24, 2010, 07:27:36 am »
23/06/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
Ники - пиле с бамбук и гъби
Рали - 2 пилешки шишчета, салата

Следобедна закуска: 2 бири и пакет чипс  :oops:

Вечеря: пиле с бамбук и гъби, ориз по гуандунски (по 1/4 порция)

Физзарядка: подскачане и маршировка на едно място, напади наляво и надясно с хедбенгинг, коване на виртуален пирон с юмрук, употреба до крайна степен на гласните струни  :rockon:

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #10 -: Юни 25, 2010, 06:58:46 am »
24/06/2010

Закуска: кисело мляко

Обяд:
Рали - салата, татарско кюфте, шепа задушени картофи
Ники - шунка, салата, филийка

Вечеря - пълнени тиквички

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #11 -: Юни 26, 2010, 09:21:37 am »
25/06/2010

Закуска: кашкавал и домат

Обед:
Ники - 3 банана
Рали - салата от зеле, домати, краставици, царевица, пилешко филе, настърган кашкавал

Вечеря:
Рали - ориз по кубински
Ники - пълнени тиквички на фурна

Един час във фитнеса - затвърждаване на основни положения, работа с ластик за ръце и раменен пояс, и за цяло тяло

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #12 -: Юни 27, 2010, 09:38:38 am »
26/06/2010

Закуска: кашкавал, домат

Обед: голяма салата, плочка сирене, кремвирш, чаша траминер

Вечеря: кофичка кисело мляко, 6 тънки резена филе

Хелп: давайте идеи за диетични рецепти БЕЗ! месо и яйца, и да е готвено, а не салата!!!!
« Последна редакция: Юни 27, 2010, 10:05:06 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #13 -: Юни 28, 2010, 10:12:03 am »
Закуска: филийка тонус с екскуиза, домат

Втора закуска: по две бисквите Хогареняс с фибри

Обед: пълнени тиквички с кайма, гъбки, лук, чесън и пармезан на фурна

Вечеря: череши

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #14 -: Юни 29, 2010, 07:49:04 am »
28/06/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
Ники - пилешка печола със салата и филийка хляб
Рали - салата от маруля, домати, краставици, царевица, пилешко филе, едно яйце на око

Вечеря: омлет, салата домати, парче кашкавал

Едит: как можах да забравя - един час в залата  :lol:
« Последна редакция: Юни 29, 2010, 12:48:27 pm от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #15 -: Юни 30, 2010, 10:07:30 am »
29/06/2010

Закуска: кашкавал и домат

Към 11 - 1 шоколадов бонбон

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, плочка сирене

Следобедна закуска: 2 бисквити хогареняс с фибри

Вечеря: парчета свинско месо и гъби задушени в йена тенджера, 1 Кайзер


Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #16 -: Юли 01, 2010, 07:36:00 am »
30/06/2010

Закуска: домат и парче кашкавал

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, 2 свински шишчета

Вечеря: омлет, салата домати и краставици, филийка хляб

Един час в зала, работа за коремни мускули

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #17 -: Юли 02, 2010, 09:55:31 am »
01/07/2010

Закуска: моцарела и домат

Обед:
- Ники:
- Рали: италианска салата (Кривото) и кайзер

Вечеря:
- Кремвирш, кашкавал, голяма салата, чаша бяло вино

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #18 -: Юли 03, 2010, 08:06:28 am »
02/07/2010

Закуска: Кисело мляко

Обед:
- Ники : пилешка печола и салата и филийка хляб
- Рали : домати с моцарела, пълнен картоф със сирене и шунка (краднат от колегата)

Вечеря:
- Ники : свински хапки с гъби в йена, черши
- Рали : топли пилешки филенца и домати, един Кайзер

Един час в зала
« Последна редакция: Юли 05, 2010, 07:13:23 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #19 -: Юли 04, 2010, 08:43:31 am »
03/07/2010

Закуска: кисело мляко

Втора закуска: филийка пълнозърнест хляб с Екскуиза

Обяд:
- Ники: италианска салата
- Рали: салата Биг Бенд
(това в Уго) + 1 л. айран + едно чесново хлебче без кашкавал

Вечеря: омлет, салата краставици, кашкавал, нектарини, чаша совиньон блан

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #20 -: Юли 05, 2010, 07:15:00 am »
04/07/2010

Закуска: две сварени яйца, домат

Обед: пълнени чушки с извара и яйце, парче чабата, чаша бяло вино

Вечеря:
- Ники : печола на скара, салата краставици, айран
- Рали : две нектарини, малко кисело мляко

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #21 -: Юли 06, 2010, 11:11:27 am »
05/07/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
- Ники: пълнена чушка с извара и яйце
- Рали: салата Полонез (домати, краставици, снежанка, филе, кашкавал)

Вечеря:
- печола на скара, мешана салата, чаша бяло вино, парче чабата

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #22 -: Юли 07, 2010, 10:07:32 am »
06/07/2010

Закуска: моцарела и домат

Обед:
- Ники : пилешка печола със салата
- Рали : салата краставици, две кюфтета на скара

Вечеря: бъркани яйца с лук и босилек, салата домати и краставици, чаша мискeт

Едит: един час в зала
« Последна редакция: Юли 07, 2010, 11:36:50 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #23 -: Юли 08, 2010, 07:30:09 am »
Закуска: кисело мляко

Обед:
- Ники: пилешко бутче с мешана салата и филия хляб
- Рали: пилешка печола и салата

Вечеря: таглиатели песто и чаша бяло вино

Един час в зала

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #24 -: Юли 09, 2010, 10:37:38 am »
08/07/2010

Закуска: кашкавал и домат

Обед:
- Ники
- Рали : салата краставици, татарско кюфте

Вечеря: наденица на скара, голяма мешана салата, чаша бяло вино

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #25 -: Юли 11, 2010, 09:07:16 am »
09/07/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
- Ники:
- Рали : ризото със зеленчуци

Вечеря:
- Ники: наденица на скара, салата
- Рали: кисело мляко

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #26 -: Юли 11, 2010, 09:07:52 am »
09/07/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
- Ники:
- Рали : ризото със зеленчуци

Вечеря:
- Ники: наденица на скара, салата
- Рали: кисело мляко

Един час в зала

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #27 -: Юли 11, 2010, 09:08:52 am »
10/10/2010

Закуска: половин филийка с екскуиза, кашкавал, домат

Обяд: омлет с босилек, сирене, салата

Вечеря: пълнени тиквички с кайма и кисело мляко, чаша бяло вино

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #28 -: Юли 12, 2010, 22:00:47 pm »
Как се чувствате ? Жизненост, тонус, енергия ? :)

Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #29 -: Юли 13, 2010, 09:35:57 am »
Аз лично мнооого добре  :lol: А и Цецо каза, че съм била машина  :lol: :lol: :lol:(

11/07/2010

Закуска: кисело мляко

Обяд: чушка пълнена с извара, по една пълнена тиквичка

Вечеря: пиле по мексикански, чаша бяло вино

12/07/2010

Закуска: кисело мляко

Обед: пиле по мексикански

Вечеря: салам бургас, салата домати, две бири

Фитнес: пренасяне на къща, до 22:30  :lol:
« Последна редакция: Юли 13, 2010, 09:39:10 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #30 -: Юли 14, 2010, 10:19:10 am »
13/07/2010

Закуска: Кисело мляко

Обяд:
- Ники
- Рали: салата краставици, сирене пане, Кайзер

Вечеря:
- салата домати, шпек Бургас, една бир

Един час в зала
« Последна редакция: Юли 15, 2010, 11:36:30 am от rally_pat »

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #31 -: Юли 15, 2010, 11:38:59 am »
14/07/2010

Закуска: 3 варени яйца

Обед:
- Ники : 3 варени яйца, домати
- Рали : салата Полонез (домати, краставици, снежанка, шунка), един пълнен картоф с шунка и кашкавал (краднат от колегата)

Вечеря: салата домати, шпеков салам, кайзер

Един час в залата

ПП - и ако най-сетне си пусна хладилника забравям за бирата и да живей бялото винце... Още два дена, още два дена...  :lol:

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #32 -: Юли 16, 2010, 17:32:02 pm »
15/07/2010

Закуска: две варени яйца, домат

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, чушка бюрек

Вечеря: салата домати, шпеков салам, кайзер (монодиетата е в сила...)

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #33 -: Юли 19, 2010, 11:38:41 am »
16/07/2010

Закуска: две сварени яйца, домат

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, свинско шишче

Вечеря: пълнени домати с филе, кашкавал и яйце, кайзер

Един час в зала

17/07/2010

Закуска: Кисело мляко
Обед: таглиатели песто, айран
Вечеря: остатъка от пълнените домати, кашкавал, салата, чаша траминер

18/07/2010
Закуска: кисело мляко
Обед:
- Ники: овчарска салата
- Рали: африканска салата
по половин чесново хлебче без кашкавал, айран
Вечеря: пеперуди на скара, салата

Събота и неделя - як преместващо-почистващ фитнес по цял ден


Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #34 -: Юли 20, 2010, 12:19:19 pm »
19/07/2010

Закуска: кисело мляко

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, картофени кюфтета 2 бр. малки с гарнитура салата зеле с моркови

Аперитив: чаша Перно, кашкавал на кубчета

Вечеря: бъркани яйца с лук, сирене, салата домати

Един час в зала

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #35 -: Юли 21, 2010, 09:50:55 am »
20/07/2010

Закуска: кашкавал, домат

Обед:
- Ники:
- Рали: салата краставици, две кюфтета на скара

Аперитив: перно

Вечеря: пълнени домати с филе, кашкавал и яйце

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #36 -: Юли 22, 2010, 15:36:23 pm »
21/07/2010

Закуска: моцарела и домат

Обед:
- Ники:
- Рали: домати със сирене, половин печен пълнен картоф от колега

Вечеря: свинско филе, кашкавал, мешана салата

Един час в зала

Лекарства след процедура се спират само след изрична консултация с лекуващия лекар!!!
*
Re: Дневник на Рали и Ники
« Отговор #37 -: Юли 01, 2011, 11:50:44 am »
Днес е 01.07.2011 г.....как е положението с диетата и фитнеса??? :wink:
/www.mamaibebe.com][/url]