Здравейте,
 
Зпочвам дневник защото дойде време да се свалят и последните 10кг от бремеността ми и реших да започна лечебното гладуване на др. Емилова. Като имам дневник се надявам да се мотивирам повече, за по-големи резултати.

Висока съм 167см.Правила съм го 2 пъти, сега е третият.

Първи път (2010)
Преди: 76кг
Лечебно гладуване: 10 дни
Захранване: 10 дни
След: 63кг
Спорт: НЕ

Втори път (03.2013):
Преди: 77кг
Лечебно гладуване: 14 дни
Захранване: 10 дни
След: 67кг
Спорт: Ежедневно интензивно

Който иска да споделя/следи/включва и коментира е добре дошъл Който иска мога да кача таблици за правилно хранене след диетата и захранване от самата клиника. Ще пиша какво ям всеки ден и какво спортувам и дано резултатите са хубави и някои също се мотивира. Казвали са ми, че всеки път все по-малко се сваля, да видим.

п.с. Също така много голяма мотивация ми е да се пречистя, защото не се чувстам много добре последната седмица...нещо много вино и сирене се яде това лято и имам чувството, че тялото ми се разпада..

21.08.13

кг: 66,2кг

08.00 Чай с мед и лимон
10.00 2 нектарини
12.00 Чай с мед и лимон
14.00 2 нектарини
16.00 Чай с мен и лимон
18.00 3 нектарини
20.00 Чай с мен и лимон

П.С. Може да се ядат всякакви плодове, ама нямам време да пазарувам и само нектарини и грейпфрут имам...

Спорт: Зумба 1ч, 20 мин йога

ДЕН 2ри

кг: 65,1кг

08.00 Чай с мед и лимон
10.00 2 нектарини
12.00 Чай с мед и лимон
14.00 2 грейпфрута
16.00 Чай с мен и лимон
18.00 2 грейпфрута

Чай ще се пропусне в 20.00, защото отиваме на някакво откриване, чай едва ли ще сервират, за това вода 

П.С. Супер глад ме мъчи....трябва да издържа и да си легна по-рано да не мисля за храна. Вчера бях по-мотивирана.

Спорт: Зумба 1ч, 15 мин йога

Криси, за глад не знам, аз това не го умея, но и аз като теб се напънах да сваля килограми година и половина след раждането. Моя колежка ме нави за диетата на Аткинс - никакви въглехидрати (хляб, тестени, картофи, ориз, плодове, сладко), много протеин и фибри от зеленчуци, и по-малки порции. Ударният период е 2 седмици, после може по-хлабаво. Свалих около 6-7 килограма за два месеца. Сега пак ям всичко и кантарът не мърда.

Успех с гладуването!

Майка ми е фен на др. Емилова и ме насърчаваше да опитам. Изкарах 2 дни и припаднах от глад. За мен това е ужасно натоварващо за организма, но мама си прави един курс годишно и се чувства добре. За мен рецептата е намаляване на порциите и ограничаване на въглехидратите. Дано при теб да сработи

цигу аз съм я пробвала и нея и Дюкан и 90 дни, ама аз не мога да съм стриктна дълго време...За това за сега само с Емилова съм успявала, защото се стягам за 15-20 дни и отслабвам. Не съм казчвала после, но захранването го спазвам стриктно и после някакси не ми се яде като цяло. И двата пъти като приключих имах едно такова мислене "за какво ядем въобще"...Ама като забременях стана страшн, отпуснах душата....Благодаря

midge Да ти кажа след 5тия ден просто се чувстваш прекрасно, имаш енергия, кожата започва да ти се изчиства. Ама наистина е трудно, направо в момента умирам от глад  Майка ми пък наобратно, веднъж реши да направи и тя на 3тия ден почти припадна в един супер 

П.С тук да спомена, че диетата наистина е много тежка и не за всеки и ако човек има здравословен проблем трябва да я прави под лекарско наблюдение. На всеки понася различно и знам, че хора с ниско кръвно трябва да внимават. Който иска инфо, има много в интернет, ако нещо и аз мога да кача.

ДЕН 3ти

кг: 64,7кг

08.00 Чай с мед и лимон
10.00 2 нектарини
12.00 Чай с мед и лимон
14.00 1 праскова
16.00 Чай с мен и лимон
18.00 2 праскови
20:00 Чай с лимон (мед нямам вече)

Спорт: Зумба 1ч

Събудих се с много енергия много добре се чувствах, до 13:00ч когато бях поканена на обяд  Бях съвсем забравила и нямаше как да откажа....Казах, че имам проблеми с корема и съм само на чайче (не ми се обясняваше) обаче направо лигите ми изтекоха да гледам....После съвсем се демотивирах, обаче се стегнах и се прибрах, направих Зумбата
Емилова казва, че първите 7 дни се губи тегло само за сметка на задържаните течности в тялото, а след това започва самото лечебно пречистване и свалянето на мазнини. Наистина усещам, че тичам само до тоалетна като бременна и днес за първи път не се събудих "намачкана". Сега предстои най-трудната част да издържа до утре и да не мисля за ядене.

ДЕН 4ти

кг: 64,3кг

08.00 Чай с лимон
10.00 2 ябълки
12.00 Чай с лимон
14.00 1 ябълка
16.00 Чай с лимон
18.00 1 ябълка и половина
20:00 Чай с лимон

Спорт: Зумба 1ч, Йога 15 мин

Всичко е ок, имам много енергия като стана, като че ли се наспивам по-бързо, за 5-6 часа. През деня е ок, не мисля за ядене, даже сготвих мусака и пилешка супа и не ми беше много гадно. Най-тежко е в момента, преди малко нахраних малката с мусака и направо....още ми е супер криво и ми е пред очите . В момента нямам никаква мотивация и даже се чудя за какво го правя, ама вече съм по средата, няма да се отказвам....

Криси, като при цигарите, това е най-гадния момент.
Обаче след това, след като минеш захранването продължи разделното хранене и един ден в седмицата на сокове, само на сокове. Няма да усетиш как сваляш всичко.

jasmin_veni Благодаря за подкрепата Аз всеки път планирам да си избера един ден, който да е разтоварващ, ама все не ми се получава. След захранването със сигурност ще имам още да свалям, за това трябва да се дисциплинирам и да ми стане начин на живот, както при много жени.
Прикачвам 4те схеми на кратки разтоварвания, ако на някой му е интересно.

Ден 5ти
Кг: 63,8

Реших да напиша един пост сутрин, защото вечерните са много депресивни и гладни 

Чувствам се страхотно! Чувствам се изключително леко, много щастлива, пълна с енергия. Днес започна така да се каже зверско прочистване на червата и то дори незнам как е възможно като почти нищо не ям  Корема ми хлътна на вътре. Чувството е като след раждане, всеедно си носила нещо много тежко дълго време, а сега просто изчезва и ти олеква. Преди се задъхвах страшно много на нервна почва, всеедно не мога да дишам, от 2 дни го няма. В момента съм много мотивирана, радвам се как вървя с килограмите, но чувството на "здраве" и лекота което изпитвам са незаменими! 

Криси, как стои въпросът с кафето сутрин  ?

Криси, благодаря за информацията, която приложила.  За себе си най-постижим ми се струва варианта с новолунието и пълнолунието.
Начинанието ти е чудесно и ти пожелавам успех  Аз съм пробвала подобна схема за лечебен глад макар и тогава да нямах нужда от отслабване, но след това се чувствах превъзходно, кожата ми се изчисти.

elle22 В клиниката, тези които са на лечебно гладуване и лекуват някаква болест, не им се дава кафе, нито цигари. Т.е за тотално пречистване на организма, никакво кафе и цигари до последния ден на захранването. Аз по принцип не пия кафе, но ако пих сигурно щях да пия сутрин

Dodich Благодаря за пожеланията, наистина е трудно, но си заслужава накрая.

Прикачвам и схемата на правилно хранене, която се препоръчва след диетата за съвместимост на храните.

Криси, благодаря! Това ли е въпросното захранване?

elle22 Не, захранването е друго, то е преходно между диетата и връщането към нормално хранене, за да не стресира организма и за да не се върнат килограмите. Сега ще го кача. По принцип, ако правиш 10 дена гладуване, захранването е 5 дни. Ако направиш 20 дни гладуване, захранваето е 10 дни и са различни.

Таблицата, която съм качила в предишния пост показва съвместимостта на храните или като цяло как трябва да се храним правилно за да сме здрави и да не напълняваме. Идеята е да се научиш цял живот така да се храниш

ЗАХРАНВАНЕ 10 ДНИ (прикачен е втори вариант, който е различен с прясни пролетни зеленчуци)

Първи ден

8 ч. - чай с мед и лимон или вода с лимонов сок или мин. вода - по желание
10 ч. - порция плодове
12 ч. - чай с мед
12,30 ч. - суров зеленчук №5
14 ч. - порция плодове
16 ч. - чай с мед
18 ч. - суров зеленчук № 5
20 ч. - чай с мед и лимон

Втори ден

12 ч. - суров зеленчук №5 +А /1 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + А / 2 бр./
В 8,10,14,16 и 20 часа като първи ден

Трети ден

12 ч. - суров зеленчук № 5 + Г / 1 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + А /3 бр./
В 8,10,14,16 и 20 часа както първи ден

Четвърти ден

8 ч. - чай с мед
10 ч. - порция плодове
12 ч. - суров зеленчук № 5 + Г /2 бр./
16 ч. - чай с мед
18 ч. - суров зеленчук № 6 + В
20 ч. - чай с мед и лимон

Пети ден

12 ч. - суров зеленчук № 5 + А /3 бр./ + Б /1 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + Д или С
В 8,10,16 и 20 часа като четвърти ден

Шести ден

12 ч. - суров зеленчук № 8 + Г /3 бр./
18 ч. - суров зеленчук № 9 + П / 3 бр./ + Г /2 бр./ или само В
В 7,10,16 и 20 часа както четвърти ден

Седми ден

12 ч. - суров зеленчук № 5 +Р
18 ч. - суров зеленчук № 7 + Т
В 8,10,16 и 20 часа като четвърти ден

Осми ден

12 ч. - суров зеленчук № 5 + И /30 гр./
18 ч. - суров зеленчук № 6 + У или Ж
В 8,10,16 и 20 часа както четвърти ден

Девети ден

12 ч. - суров зеленчук №9 + И /50 гр./ или Е
18 ч. - суров зеленчук № 5 или № 10 + К
В 8,10,16 и 20 часа като четвърти ден

Десети ден

12 ч. - суров зеленчук № 12 + Н
18 ч. - суров зеленчук № 5 + № 19 + У или З / Тофу/
В 8,10,16 и20 часа като четвърти ден

А/ картоф на пара - средно голям
Б/ морков на пара
В/ тиква - печена или на пара
Г/ препечена филийка пълнозърнест хляб
Д/ порция овесени ядки /1 малка кафяна чашка овесени ядки ври в три такива чашки вода с щипка сол/
Е/ порция качамак /към 1 ч.ч. гореща леко подсолена вода се прибавят 3 с.л. царевично брашно; бърка се непрекъснато върху горещ котлон докато се сгъсти добре; накрая се прибавят няколко капки зехтин/
Ж/ порция булгур / 1 малка главичка лук нарязана на ситно се задушава с 1 ч.л. олио и половин кафяна чашка вода; след това се прибавят 2 кафени чашки булгур; разбърква се за 1-2 минути, след което се добават 5 кафени чашки вода; ври на тих огън до сгъстяване/
З/ 50 гр. кашкавал от соя "Тофу"
И/ сурови ядки - орехи, бадеми, лешници
К/ зелен боб на пара или от консерва
Л/ тиквички на пара / с размер около 15см/
М/ карфиол на пара
Н/ картофено пюре /2-3 големи картофа на пара се пресоват с малко топла вода и се прибавя съвсем малко краве масло/
О/ спанак или лапад на пара като супа
П/ печен пипер
Р/ порция прясно зеле на пара или задушено с малко олио и вода
С/ елда /руската "каша гречка"/ - 1 каф. чашка елда + 2 каф. чашки студена вода; след като заври се изключва и оставя на котлона, докато поеме цялото количество вода
Т/ зеленчукова супа - 2 ч.ч. вода завира с 1 щипка сол и в нея се поставят нарязани на ситно различни сезонни зеленчуци - по ибор. Прибавят се магданоз, целина или копър
У/ зеленчуци на пара - няколко вида, според сезона / моркови , карфиол, грах, зелен боб, зеле, пиперка, камба, евентуално брюкселско зеле, броколи, червено цвекло/, 1-2 ч.ч.

СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

1. Марули   5. Морков   9. Алабаш   13. Репички   17. Праз
2. Зелени салатки   6. Зеле   10. Гулия /земна ябълка/   14. Спанак   18. Чесън
3. Краставица   7. Пиперка   11. Карфиол   15. Лапад   19. Червено цвекло
4. Домат   8. Камба   12. Червена ряпа   16. Лук

ЗАХРАНВАНЕ 5 ДНИ

Първи ден

8 часа - чай с мед и лимон /може вода+ лимонов сок + мед или само минерална вода/
10 часа - порция плодове
12 часа - един малък суров морков
14 часа - порция плодове
16 часа - чай с мед
18 часа - малък резен сурово зеле + А /1 бр/

Втори ден

8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - малка порция салата от сурови зеленчуци + А /2 бр/
16 часа - порция плодове
18 часа - малка порция салата от сурови зеленчуци + Б

Трети ден

8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - салата от сурови зеленчуци + В
16 часа - порция плодове
18 часа - салата от сурови зеленчуци + А или Г. За пръв път към
салатата и яденето се прибавя по щипка сол и няколко капки олио или
зехтин. Може да се прибави и Д.

Четвърти ден

8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - салата от сурови зеленчуци + Е
16 часа - порция плодове
18 часа - салата от сурови зеленчуци + Ж или З

Пети ден

8 часа - чай с мед
10 часа - порция плодове
12 часа - салата от сурови зеленчуци + И
16 часа - порция плодове
18 часа - салата от сурови зеленчици + К

А/ картоф на пара
Б/ зеленчукова супа - малка купичка /300 мл/ съдържа: картоф, морков,
зеле, лук и нарязан накрая магданоз или целина, без сол и мазнина
В/ порция овесени ядки / 1 малка кафяна чашка овесени ядки ври в 3
такива чашки вода/
Г/ зелен боб на пара или от консерва
Д/ препечена филийка пълнозърнест хляб
Е/ печен пипер 2 - 3 броя
Ж/ качамак /към 1 ч.ч. гореща, леко подсолена вода се прибавят 3 с.л.
царевично брашно; бърка се непрекъснато върху горещ котлон, докато
се сгъсти добре; накрая се прибавя малко краве масло/
З/ 50 гр. сирене от соя " Тофу "
И/ 30 - 40 гр. сурови ядки / орехи, бадеми, лешници/
К/ порция булгур / 1 малка главичка лук, нарязана на ситно се задушава с
1 ч.л. олио и половин кафяна чашка вода; след това се прибавят 2 каф.
чашки булгур; разбърква се за 1-2 минути, след което се прибавят 5 каф.
чашки вода; ври на тих огън до сгъстяване/

Ооо, благодаря ти! Трудът, който си си направила да го напишеш всичкото това, определено ме задължава да го започна  . От утре си имаш компания  .

Аз правих прочистваща диета преди 10 дни, но не захраних после като хората.

ДЕН 5ти
кг: 63,8кг

08.00 Чай с мед и лимон
10.00 300гр диня
12.00 Чай с мед и лимон
14.00 300гр диня
16.00 Чай с мед и лимон
18.00 300гр диня
20:00 Чай с мед и лимон

Спорт: Зумба 1ч

Ооо, благодаря ти! Трудът, който си си направила да го напишеш всичкото това, определено ме задължава да го започна  . От утре си имаш компания  .
Аз правих прочистваща диета преди 10 дни, но не захраних после като хората.

То тази информация я има доста разпиляна в интернет, не съм го писала аз лично Само тази, която съм я прикачила като снимка я няма, понеже е директно от клиниката правена за моя приятелка и тя ми ги копира.
Много се радвам, няма да съжаляваш! Първите 3 дни е най-трудно, ако нещо пиши аз ще те мотивирам
Захранването е изключително важно, не само за задържане на килограмите, ами и за самия организъм. Като при бебетата, трябва всичко бавно да се захранва, а и при самото захранване също се отслабва