Амии, пак дневник, но този път свързан с хранене, тренировки и пустият ми мързел.
Дано се намерят добри хора да ме стегнете малко, че съм дроб, несериозна съм и имам нужда от стимул.
Спешно се налага да преустановя досегашният си режим на хранене. Изобщо се забраняват млечни продукти, всички видове мазнини и сладкото, да сладкото, съдържащо глюкоза... 
Налага се да си спася панкреаса, диетата е наложителна както и спортът - да, задължителни аеробни упражнения по 3 километра на ден тичане, плуване..
Преди три месеца тежах 80 килограма за ръст 160 на 28 навършени години съм, сега в момента тежа 76 килограма +- 1,2 кг., ханша ми е  106 сантиметра, талия 97 сантиметра, бюст 102 сантиметра, ръка (обиколка на предмишница) 36 сантиметра ...
Това е то, днес съм на зеленчуци на пара и банани, от утре макар и студено отивам да обикалям Заимовата градинка.

От плодовете избягвай бананите. В почти всички диети са забранени.

Грозде, стафиди, смокини, фурми пък изобщо не бива да ям....

Утре сутрин ще ти потърся диети и режими за теб.

Банани не че са забранени, но по малко, за да не лишиш пък организма от калий.
Сушени кайсии, ананас, всякакви сушени плодове - наистина ако не можеш да ги спреш яж по малко. Хапвай сурови ядки, ама сурови сутрин за закуска. Може да опиташ настъргана ябълка, с малко гореща вода и овесени ядки накиснати.
За подсладители - стевия, бращно от рошкови.

За глутена какво ти казаха? Най-често си върви с изключването на лактозата?
Има сирене без лактоза, тофу кашкавал, има разнообразие.

В дневника си пиши седмично меню, ама не от днес за утре. Сядай в неделя и си прави график в кой ден,какво ще ядеш, с порциони.

jasmin_veni, доки ми предписа да ям извара и обезмаслено прясно мляко т.е. не е свързано с лактозата, Слава Богу! Идеята е да се избегне напълно мазнината под каквато и да била форма. Та за това са ми спрени млечните продукти.
А какво би заместило зехтина например? Има ли продукт, който хем има свойствата да омазнява, хем е безвреден за здравето, т.е. био заместител на мазнина???
По отношение на стевиата, тя безопасна ли е за панкреаса, идеята е да го предпазя напълно, защото не ми се ще да минавам на захарин..., доколкото знам в по-късен етап се оглупява от него.
Иначе за останалите нещица, които изреди - няма проблем, съгласна съм
Според майка ми нищо био нямало в това био, и само изкуствено вдигали цените, но ще си хапвам здравословно, и био, защото здравето ми и килцата зависят от това. Така ме наплашиха вчера, че ако не се стегна - нищо няма да излезе от мен.

Стевията е за предпочитане пред кафява захар и захарин, да знаеш.
Относно мазнините - всякакъв друг продукт си е мазнина. Да има рапицово олио, то е много полезно и много скъпо, но щом са ти забранени мазнини...няма аналог на мазнините. Като цяло зехтина не е вреден, затова се учудвам, че е забранен. Говорим за Екстра Върджин за салти и Помаче за готвене.

Сега и баща ми е на тази диета и може да консумира по 1 с.л, зехтин за 24 часа. Разделена в храната.

Иначе абсолютно без мазнини ми е супер странно, тялото има нужда и отт ях, за да работят правилно всички метаболитни процеси.

Заради някакъв здравословен проблем ли не дават мазнина? Защото зехтинът е много полезен. И почти всяка диета го позволява в умерени количества, ако диетата ти е с цел сваляне на килограми.

Аз също съм на диета в момента - 90 дневната и зехтинът е позволен.

п.п. Аз малко се подведох по заглавието на темата и влезох да гледам рецепти за манджички, пък то 

Рецепти за манджите ми ще има, но по-нататък, когато си изградя менюто за седмица, но още съм в процес. Примерно, какво ще ям сутрин, обед и вечер за седмица, и как си го приготвям.
Единствената мазнина, която ми е позволена е тази, която си пуска месото в самото ядене, било то варено, или печено, самото месо пък трябва да е много крехко и почти да не съдържа мазнини, дори и полезният зехтин не може, ако ще и екстра върджин, лошото е, че няма как да си овкусявам салатите  . Трябва да свалям спешно килограми на този строг и сериозен режим.

 chattenoire84, а какво смяташ да правиш като физическа активност?
Моето предложение е малко нестандартно, но ако имаш животинка, използвай като я водиш на разходка да се раздвижваш и ти. Аз имам голямо куче /немска овчарка/ и покрай него гледам и аз да спортувам,  така няма начин да пропускам, кучето само си иска разходката, иначе като не е изморено се хвърля отгоре ми с мечешка гальовност.

О, Тара,    обожавам всякакви животинки, но си имам вкъщи една гальовна, пухкава, бяла писана, абсолютно домашна е и не обича да се разхожда на вън. Имам малко жилищно пространство, иначе щях и кученце да си взима. Ми трябва да правя т.нар. аеробни двигателни упражнения от всякакъв тип. Давайте идеи.

Подкрепям коментарите, че зехтинът е абсолютно необходим и в минимални количества изобщо няма да ти провали диетата: една супена лъжица зехтин е 100 калории. Без задължителния минимум мазнини е невъзможно да усвоиш мастно-разтворимите витамини.

Не слушай само ендокринолога, а се консултирай с диетолог.

... Дано се намерят добри хора да ме стегнете малко, че съм дроб, несериозна съм и имам нужда от стимул.
Спешно се налага ...
Налага се да си спася панкреаса, диетата е наложителна както и спортът - да, задължителни аеробни упражнения по 3 километра на ден тичане, плуване...

  оттук започвам с въпросите, а после ще мина на препоръките  , с предварителната уговорка - това е мое мнение и не се заяждам!
  коте, има само една истина - ако ти не се стегнеш сама, ние няма как.
кое налага така спешното спасяване на панкреса ти?
  и как 3км на ден, особено тичане, как тича разплут човек (несвикнал на физическо натоварване) по тези км на ден, или другият вариант с плуването - басейнът, където ходим на водна аеробика е 25м дължина. внимавай с натоварването, за начало не се сили, ако можеш да плуваш това е по-добрият вариант за ставите. ако вън ти е студено - купи си бягаща пътечка или велоергометърче
  моите размери не са много по-различни 164 на 85 в момента, въпреки това не е толкова спешно отслабването ми. трябва много да внимаваш да не отслабваш или качваш рязко, до колкото са ме информирали до 4кг на месец е оптималното.

сега за храните
олио от гроздови семки - препоръчва се на диабетици, можеш да готвиш с него, да го слагаш на салати, аз и на десерти го слагам, не мирише, ползвам го повече от 2г
стевиа - естествен подсладител, препоръчва се за диабетици, има го в течен вариант, има го на таблетки, също съм го слагала по десерти
канела - доц.щерев ми я препоръча сутрин (на гладно) по 1ч.л. в чаша вода да се пие, или за да я понесеш я яж с нещо, меци си я меша с киселото млекце
много е полезна тиквата

  но си трябва воля, и степ бай степ, иначе рискуваш обратен резултат

п.с. много е важно как се приготвят ястията, в тази връзка си купих преди повече от година уред за готвене на пара
най-диетичният плод - грейпфрут

Как ви да добави - олиото/маслото от гроздови семки е невероятен антиоксидант за лицето и кожата. От почти година съм само на него+етерични масла.

Черна Котка, аз пазарувам от iherb за лице и тяло, но там имат и хранителните неща, био-продукти, които ми излизат на една идея по-изгодни цени отколкото в бг.
Не забравяй да четеш етикетите!

Аххх душичките ми те! Мецинка, ти пък! Как бих допуснала, че се заяждаш?!!!   Я, стига глупости! Обичам те Мече, такова и това го приемам за чиста градивна критика, която ще ми помогне за в бъдеще.  
Та днес какво си купих за хапване - въпросната стевия, чиа, киноа, сурови какаови зърна за дъвчене, извара, маслини, круши. Човекът, който държи био-магазина до нас е и диетолог по професия, та му казах какво ми е казал ендокринолога, замествам маслото с пасирано авокадо - върши чудеса, нищо, че е зеленикаво на цвят. Оризът го замествам изцяло с киноа, чиата с овесени ядки подсладени със стевия за закуска, разбъркано с вода. След 3 месеца ще се замисля за олиото от гроздови семки, сега смятам да се придържам плътно към диетата. Каквото мога ще заместя с био-храни, диетологът ще мъдрува какво ще е най-полезно да замести олиото и мазнината като цяло.
Въпросът е, че не е само пазенето на панкреаса, но и пазенето на целият организъм, който се е поразклатил, откъм здраве.
Мецинке, купих си уред за готвене на пара!!! Преди няколко месеца - страшна работа е! А, грейпфрута ми е абсолютно забранен! Киселината, която се съдържа в него не може да се консумира с едно хапче, което съдържа кветиапинова киселина, и това се изключва. А много обичам грейпфрути, не е честно просто!
Днес се разхождах 4 часа с бърза крачка, не се брои за тичане, защото е забранено в моят случай, въпреки, че беше адски студ, аз се потях като, че ли навън е +50 градуса.
Смятам по-лека, лека да захвана гиричките, да правя леки стречове и да ходя на фитнес, поне да ползвам степерите, и велоергометрите, ски тренажорите, че нямам място  вкъщи къде да държа такива прекрасни уреди. Плуването е супер, обаче в този студ... хич не го обичам... та него ще го оставя напролет.

Точно заради физическото натоварване на нетренирал, одеве писах предложение за разходки пеш на първо време, макар че  мен кучето ме тегли и се получава то си подтичва, аз бягам след него

Коте, опитай нещо ненатоварващо като за начало, първо да махнеш част от килограмите и тогава постепенно увеличавай физическото натоварване. Мецинка ти е дала добър съвет с какво да пробваш.

Аз съм фен на тае бо, но не е за съвсем начинаещи, може да стане сакатлък.

Прави програмата, почвай и постоянствай

Тара, започвам! Няма хън-мън Чакайте утре новини!

  само не прекалявай с крушите, макар и био, много захар съдържат, нищо че е плодова, а имат и разхлабващ ефект
  относно спорта - заповядай на водна аеробика  чудесен спорт за плюшени хора, и не е задължително да можеш да плуваш, не натоварва ставите, с моята астма не усещам един час кога минава, иначе най-хубавото безплатно е разходката  е там вече можеш да минеш за ден 3км

Мециии, кажи къде и кога ходиш и колко парички ще трябва да си приготвя. Това ме заинтригува, то аз мога да плувам, но поне ставите да не товаря
Тия круши, които днес ядох - нямаха грам захар в тях, все едно ядох нещо като водниста плодова безвкусица, но на външен вид - бяха супер! Ако искаш пиши на лични и да се уговорим да ходим заедно.

  коте ще напиша тук, може да има и други желаещи  с мецачо ходим в хотел принцес (дедеман) срещу гарата, много е удобно с метрото, спирката е централна гара. наблизо и трамваи спират, но не съм запозната с номерата. билетчето е 7лв засега, ако вземеш карта за 10 посещения е 60лв, като не е ограничена във времето, не ти дават зор да ги изразходваш за месец или два, но е персонална, не може да ходи друг вместо теб. тренировката е един час, тренерката е младичка, пуска хубава музика и показва какво да се прави, редуват се по-динамични с по-бавни движения. има във вторник, сряда и четвъртък - сутрин и вечер от 18ч. първите часове не ги помня обаче  засега ходя по един път на седмица, вече мина месец и мисля, че има лек ефект  , от март ще засиля по два пъти  мажа си кожуха с кремчета, хем за хидратация на кожата, цел отслабване и анти-целулит 

С една дума - върха! Навита съм! Мяууу!!! Хайде, всеки, който сметне за добре - това е чудесен спорт. Май ще редувам със зимни кънки и водна аеробика
А, плувните шапки задължителни ли са?

  задължителни са

В този форум има момичета, които заслужават цялата обич на света!!! 
Спасихте ми котешката опашка с няколко страхотни идейки! 

Отидох на водна аеробика! Определено това е спортът за мен! Хем приятен, хем не се потя, защото водата отмива всичко! Треньорката е много свястна жена, показва много хубаво. Благодаря ти Мецинке, за плувната шапка, така ми спести много главоболия!      И друго важно, препоръчвам го този спорт на всички - страхотен е!

Днес вечерях френски микс с киноа, рачешки рулца и сурови какови зърна. (Така де, диетата тепърва ще я уточнявам).

Колкото до спорта на първо време смятам да тренирам водна аеробика веднъж седмично, ако смогна финансово ще включа и зимните кънки, докато още им е сезонът. През останалото време ходене, ходене и пак ходене.

До месец ще изпиша новите резултати от постигнатото от мен в килограми и сантиметри, до седмица, две трябва да съм си изготвила менюто и така за момента това е от мен

Няма такава диета, в която зехтинът да е забранен!   И изобщо, какво общо имат панкреаса/захарта/ и мазнините? Твойте резултати не бяха високи на предното изследване, какви са сега? Моите на първото изследване бяха 5 пъти над твоите и въпреки това, ендокриноложката не ми е забранила нищо /ограничението ми беше единствено за захар и производните и, намаляването на мазнините подпомага диетата, но спирането..??!!? И какви са тия 3км тичане, предписани от доктора, ти имаш ли аджеба представа, какво са 3км   Също и тая спешност....инсулиновата резистентност може да доведе до диабет от 2 тип, но за това трябва време....

Не ми се спори  , щом трябва да огранича мазнините за три месеца ще ги огранича, сега хормоните са в ред, освен килограмите , на базата на едни лекарства имам проблеми с напълняването ! ИР в моят случай може да се контролира чрез правилен хранителен режим и много движение, показателите ми за ИР са едва на границата, докторите така сметнаха за добре имам две еднакви мнения от двама различни доктора, които са ендокринолози. Няма да правя нещата зорлем такива каквито не са, отидох там, където ми казахте, потърсих точно този доктор, който Вие ми казахте от този форум почерпих цялата информация, ще ме побъркате ей! Това което той ми назначи, това ще правя! Ако трябва, няма да ям и зехтин и какъвто и да бил мазен продукт, освен естествената мазнина, която си пуска месото, и която се намира в самите хранителни продукти. Ако до три месеца нищо не стане т.е. не отслабна, чак тогава вече докторите ми ще предприемат други мерки, ще ми назначат медикаменти отново въз основа на един куп кръвни изследвания. Надявам се да съм била напълно изчерпателна.
Съветите дадени от специалисти не мога да ги пренебрегна, защото при мен има и други фактори, свързани с моето здраве, които не съм споделила тук и не смятам, че е нужно.

Успех, Мацо 

Църна маца, ако искаш може да оформиш тук какви ястия консумираш и как. Може да си полезна на останалите потребители.

Бубулина и аз така смятах за зехтина, докато не накарх мъжът ми днес да иде на Вега тест. Познай - зехтин - непоносимост! Обаче царевично и слънчогледово олио обработва на 100%

Църна маца, ако искаш може да оформиш тук какви ястия консумираш и как. Може да си полезна на останалите потребители.

Бубулина и аз така смятах за зехтина, докато не накарх мъжът ми днес да иде на Вега тест. Познай - зехтин - непоносимост! Обаче царевично и слънчогледово олио обработва на 100%

Възможно е, аз например, преди години след повторяеми уртикарии, правих тестове в МА- София. Честно казано, почти няма нещо, към което не съм алергична... Чувала ли си за човек, алергичен към картофи и домати? Ами, пише в момента  Доцентката тогава ми каза, че ако изключа всичко, към което имам непоносимост, ще трябва да живея от ориз, вода и въздух. Според нея, организмът сам показвал кое да се изключи напълно, кое да се намали и в какви дози...Излезе права жената. И други интересни неща каза, ама не са предмет на настоящия разговор... Състоянието на мъжа ти, вероятно не се среща често, но дори и да е така, при мен мисълта бе съвсем друга. Била съм и на ендокринолог, и на диетолог - никога до сега не са ми предписвали режими с НАПЪЛНОизключване на мазнини /в случая говорим за растителните/. Те са източници на полиненаситени мастни киселини и антиоксиданти. Конкретно зехтина визирах, тъй като обичайно се счита за по-полезен за организма и в диетите замества олиото. А щуротията със спирането на млечните продукти изобщо няма да я коментирам, щото е обида за всеки уважаващ себе си, интелигентен човек да повярва в нея. 

Пак е много тънък момент това с млечните храни.
Но мисля да направя тема за дискусия за здравословното хранене, за да не пълним дневника на черната котка. Там ще коментираме.

Пак е много тънък момент това с млечните храни.
Но мисля да направя тема за дискусия за здравословното хранене, за да не пълним дневника на черната котка. Там ще коментираме.

Страхотна идея 

Темата: http://www.zachatie.org/forum/index.php?topic=49190.0

Здравей, ендокринолог ли ти назначи диетата и кой,ако не е тайна?

Да, двама, ендокринолози мъж и жена от Майчин дом, долу в ендокринологията приземният етаж, в гр. София. Ще запазя имената им в тайна, защото, ако споделя, може някоя от Вас да ми се нахвърли, както стана в оригиналният ми дневник, а не ща и това да се случва в този дневник. Мненията на тези двама специалисти са еднакви по отношение на моето здраве, така че няма какво повече да правя, освен да си спазвам режима, след три месеца те ще преценят какво ще последва, правени са нужните изследвания, и в бъдеще също.
В моят случай, защото правя и опити да забременея и моят котарак също ще е под тяхно наблюдение. И тъй като случаят при мен е деликатен, те даже се посъветваха взаимно и взеха най-правилното решение, за мое учудване  , на база тяхна диференциална диагноза се оказа, че специално в моят случай движението е много съществен фактор, а аз не съм от най-подвижните, професията ми е свързана със стоене на едно място - художничка съм  . Започнах да тренирам водна аеробика, за да не се изпускам. Другото е специалният ми режим на хранене. Да Ви споделя, че от няколко дни, откакто съм на това хранене, се чувствам по-бодра, по-енергична - с една дума във форма На практика, това че ям без олио или без зехтин не ми е проблем. Бързо се адаптирах, явно при мен организма си го е искал. А, сладичкото, и с него се справих, не ми се ядат шоколади, а ям плодове, пак е много вкусно, защото взех да правя по-изчанчени неща, пасирано авокадо с банан, пробвайте го да видите що за вкусотия е! 

 пасирано авокадо с банан, пробвайте го да видите що за вкусотия е!

коте, забрави за бананчетата, или поне ги намали, иначе диетата отиде по дяволите 

Освен това, с плодовата захар също не трябва да се прекалява и при борба с въглехидратите /също и при инсулинова резистентност/ плодовете трябва да се намалят!

авокадо+банан = на много мазнина+захар.

Опитай за десерт малко сурови бадеми+мед.

Споки, нали все от някъде трябва да набавям мазнина за организма си.  Така де, концентрираната мазнина под формата на олио е забранена, но не и плодовете и зеленчуците, в които се съдържа, а захарта е сменена със стевия. Пак казвам моята диета е страшно изчанчена.

Вчера на водна аеробика, днес на зимни кънки! Умора нямам, откакто слагам по 4 чаени лъжички чиа на салати или овесени ядки, но само веднъж дневно.

Така равносметката за един месец без мазнини, без захар и захарни изделия и без пълномаслени млечни продукти. Хранене 3 пъти на ден, но в по-малки порциони и избягване на хляб, заместен с пълнозърнест.
Спорт - водна аеробика веднъж седмично като за начало, редуване със зимни кънки.
В момента тежа 75 килограма, ханш 105 см., талия около пъпа 98 см, горна талия над пъпа 94 см., ръка предмишншца 32 см.
В менюто ми е включено месо (свинско, птиче и др.), яйца, обезмаслена извара и обезмаслено прясно мляко;
Мазнините набавям веднъж седмично от авокадо и банани;
Захарта е заменена със стевия и пчелен мед (като с меда подслаждам само веднъж дневно чая си, ако пия повече чай, тогава пак го подслаждам със стевия);
Храните са повече варива, отколкото печени, пърженото е в тефлонов тиган, но без мазнина!
От варивата - кафяв ориз, киноа, леща, боб; зеленчуци в неограничени количества, напоследък засилих спанака в готвенето.
Закуската е свързана с ядки, чиа и овесени, ечемичени и друг вид мюсли.
Плодове всякакви, без фурми, смокини и друг вид сушени плодове, без грозде (аз гроздето го обичам на винце)
И така, полека усещам, че и дрехите започват да ми стават леко широки, имам повече енергия, въпреки че една настинка искаше да ме разболее не успя!  
По-рядко съм си позволявала да пия алкохол, но чаша червено вино ми действа добре.
Спорта ми действа и много като анти-стрес, та се чувствам и в по-добра психическа кондиция
 

Щях преди месец да напиша новите постижения от спорта, обаче забременях и се наложи да прекратя водната аеробика по лекарска преценка и по преценка на треньорката. Леле, как само ще ми липсва този спорт и Мецинка! Не, че не можем да си пием сокче де
Като бях при АГ-то ме качиха на електронен кантар и отсече 74 килограма, ама с дрехите както си бях, явно моя домашен мери с три кила по-малко 
Относно храната, ами спазвам си шашавата диета от ендокринолога, АГ-то също ми забрани захарта, ама аз хапвам по някоя медена бисвитка и хрупам сурови лещници като катеричка съм станала 
Храня се нормално, даже ям по-малко като порции, преяждам твърде лесно и не се насилвам да се тъпча, огладнявам зверски и си джвакам пържолки нищо, че са пости, ама нали съм си бременна и те не важат за мен. Джвакам банани, и краставички,  и всичко каквото ми скимне.
Единственият "спорт" за момента са кратките разходки и нищо друго.

Тука ще мухляса бре хора  Да споделя, че откакто бременея не спортувам, но си правя разходки и гледам да ям от всичко по малко, защото така си и трябва, включих зехтин в менюто си, както и млечни продукти, но пак внимавам да не са твърде маслени, а захар и мед употребявам чат-пат, но супер сладки и тестени неща избягвам.
Понеже имах запек пия фреш от кивита, и след него друг от моркови, ям много домати, не знам защо просто ги ям и месце хапвам, но не преклявам с нищо. Даже отслабнах станах 70 кила, обаче, сега леко дръпнах към 73 кила съм до днешна дата.