Не мен ми е интересно, а и предполагам и на вас ще ви бъде интересно да си дадете сметка, кои са 7-те храни, които присъстват най-често в менюто ви. Включете всичко, за което се сетите - меса, колбаси, плодове, зеленчуци, мазнини, ориз, картофи, тестени, сладки, яйца, млечни ... всичко

Сигурен съм, че някои хора ще установят интересни неща за храненето си

поздрави
Лазар

1. Хляб
2. Сирене
3. Кисело мляко
4. Зеленчуци
5. Плодове
6. Масло
7. Кафе/кафява захар/

1. Кафе с кафява захар
2. Картофи, приготвени по всякакъв начин
3. Зеленчуци(салати ядем всяка вечер)
4. Сирене
5. Грейпфрути и портокали(на фрешове през вечер)
6. Вафли
7. Пилешко месо

Ако откажа сладкото ще съм много щастлива.Хляб не ям от години, така че не го вписвам, макар много рядко да ми се случи да хапна.За съжаление тъй като мъжът ми не обича риба рядко я приготвям, макар че аз много я обичам.Това е което аз ям, не питайте моч мъж какво консумира, че при него става страшно 

1. мляко
2. хляб
3. бобени храни
4. картофи
5. плодове
6. зеленчуци
7. мед и ядки

1. Месо - основно свинско (прясно, от проверена месарница) и риба, най-често печена. Много обичам пилешко, то ми е фаворит, но е много трудно да се намери прясно и с проверено качество.
2. Млечни продукти - мляко (прясно, кисело), кашкавал, сирене. В повечето случаи домашно производство.
3. Хляб - без него не може, също домашен.
4. Захарни изделия - не можем да минем без тях, в повечето случаи приготвени от мен, но и от магазина купуваме.
5. Паста - спагети, лазаня - любима храна в семейството ми.
6. Мазнини - За готвене - основно зехтин, но и олио от време на време, понякога и масло(зависи от рецептата).
Регистрираме и "прегрешения" с намазан на филийка маргарин  
7. Пресни зеленчуци - всеки ден. Не сме почитатели на консервите.


п.п. С плодовете малко съм скарана, за съжаление и детето, въпреки настоятелното предлагане от ранна възраст. Добре, че съпругът ми ги обича, та не се лишаваме съвсем от тяхното присъствие на масата.

Това са нещата, които всеки ден хапваме в различни варианти.

1.Зеленчуци (картофи, тиквички, патладжан, моркови, броколи, домати, спанак)
2. Месо (пилешко, свинско, телешко)
3. Прясно мляко + зърнена закуска (за закуска)
4. Плодове (праскови, круши, сини сливи)
5. Сирене (различни видове)
6. Ядки (лешници, фъстъци, бадеми, кашу)
7. Ориз

Риба също хапваме, но само по ресторантите.
Хляб и паста от време на време.

1. Месо - свинско, пилешко, телешко и риба, приготвени печени на фурна или на грил тиган;
2. Зеленчуци, в момента наблягаме на зелева салата, кьопоолу;
3. Различни видове сирена;
4. Маслини, без тях не сядаме на масата, много ги обичаме;
5. Майонеза, основно в разни сосчета с кисело мляко и горчица;
6. Спагети, пици - веднъж/два пъти в месеца;
7. Плодове - лятото всеки ден различни, в момента основно банани;

Хляб почти не ядем, сладкото е в умерени количества. Иска ми се да ядем повече яйца.

1. Месо: всеки ден - пилешко, риба, свинско или телешко - на скара, готвено, на фурна, рядко пържено - основно рибата, по-рядко заек, пуешко.
2. Зеленчуци, маслини - всяка вечер салата
3. Млечни продукти, яйца - в големи количества.
4. картофи, ориз, царевица, по-рядко - боб, леща, грах.
5. Плодове, мед, чай - децата всеки ден, ние през ден-два.
6. Хляб, тестени, бисквити - всеки ден, но малки количества
7. кафе, бира - всеки ден, сладки неща, майонеза - вече доста рядко.

1.зеленчуци - свежа салата, независимо от сезона, през зимата купена маруля и един път седмично зеленчузи задушени с лъжица сметана или само със зехтин
2.плодове
3.кафе с мляко
4.кисело мляко почти всеки ден на обяд
5.риба
6.пилешко месо
7.нещо тестено и сладко за закуска

1. Зеленчуци - всякакви
колкото по-различни, толкова по-добре
2. Риба - сьомга, пъстърва, скариди, миди
избягваме други видове от етична гледна точка
3. Плодове - всякакви, според сезона
4. Месо
пиле/бяло месо/ и телешко
5. Млечни продукти
основно кисело мляко, сирене и пробиотични млекца
6. Зърнени
ориз, киноа, овесени трици
7. Яйца
всяка сутрин закусвам сандвич от пълнозърнест хляб с яйце и люцернови кълнове

Хапваме и много други неща, но тези водят класацията

1. Плодове - в големи количества
2. Месо (и риба). Само във вид на месо или кайма, но в никакъв случай колбаси. Сготвено, разбира се.
3. Кисело мляко
4. Зеленчуци - пресни или термично обработени, но не и консервирани.
5. Овесени ядки с други ядки, семена и сушени плодове. Обикновено купувам "прости" овесени ядки и добавям каквото има в къщи. Всъщност, това обядвам в офиса - мюсли, накиснато в кисело мляко.
6. Хляб - типов, пълнозърнест или ръжен
7. Сладко. Обичам, какво да направя   То и ми личи...
8. Няма как да го пропусна - сирене - бяло, жълто, синьо - всякакво.

1. Хляб - ами не мога без него да ям , пък и без това съм тръгнала на изчезване та ....
2. Зеленчуци - сезонни основно, сурови, често ям само салата. Зимата малко зор ама - моркови, магданоз и червено цвекло.
3. Месо - пилешко и пуешко домашно, прасешкото купено. Готвя и пека, не пържа.
4. Картофи - готвени, варени, задушени. Също не пържа (щото не умея).
5. Ориз - готвен.
6. Яйца и те домашни, сирене и кашкавал по-рядко.
7. Плодове - всичко каквото има от село и като свърши от пазара, много обичам и уча и дребната. Лимона не знам дали баш съм плодовете да го броя, но рядко оставам без лимон в къщи. За маринати, салати, печено месо, чай, джин 

1. Месо: всеки ден - пилешко, риба, свинско или телешко
2. Зеленчуци: маруля, домати, краставици, моркови, чушки, тиквички, зеле, лук
3. Млечни продукти: прясно и домашно кисело мляко, кашкавали разни, сирене, плодови кисели млека
4. Яйца
5. Хляб, пълнозърнест 
6. Картофи
7. Зърнени: ориз, леща, царевица, боб

Не ни е проблем правилният избор на храни, а количеството, в което ги консумираме.

месо (без колбаси)
зеленчуци (случва се и консервирани (домати), замръзени (зел. фасул, спанак, грах))
пловоде според сезона
хляб (от скоро домашен) и овес
млечни (прясно мляко, сирене)
бобови, ориз
масло, олио
яйца

Много интересен въпрос!
1. Пълнозърнест хляб - сами си го приготвяме.
2. Кисело мляко и извара - отново наше производство.
3. Сирене, кашкавал /90-10%/
4. Месо - варено или на скара пилешко, веднъж седмично сьомга, свинско на кайма със зеленчуци.
5. Плодове - предимно ябълки, грозде, горски, цитруси., сурови ядки.
6. Зеленчуци - марули, домати, краставици, магданоз,маслини.
7. Ориз и картофи - /70-30%/- Предпочитаме басмати, предимно сварен. Картофите са варени или печени на фурна.

Редуваме си "глезотийките" .

5. Плодове - предимно ябълки, грозде, горски...

elle22, от коя гора ги берете тези плодове?
Аз единствено до оранжерийни се докопвам.

... и нашите са от вашата гора  ...

1. Месо - всички видове, колбаси, яйца
2. Мляко, сирене, кашкавал
3. Зеленчуци
4. Хляб, спагети, тестени
5. Плодове
6. Риба и морски деликатеси
7. Сладки, ядки и др.

1.Месото почти всеки ден - любимият без месо не може да се нахрани . Обикновено е  пилешко, телешко, ярешко. По-рядко свинско.
2.Зеленчуци - всеки ден. Пресни, варени, печени. Повечето са си наше производство.
3.Плодовете също ежедневно приемани. Според сезона - ябълки, круши, праскови, кайсии, грозде и т.н. и т.н.
4.Хляб. Понякога в съботно-неделните сутрини приготвям тестени закуски.
5.Кашкавал, сирене, мляко - ежедневно поне едно от трите.
6.Аз без сладко НЕ мога - това бисквити, шоколадови десерти и други подобни са ми всеки ден в менюто. 
7.Напитките не са към храните точно, но всяка вечер пием по чаша бира или чаша вино.

Повечето продукти са домашни - някои наше производство, някои от роднини и познати.
Рибата е значително рядко на масата ни, което отчитам като грешка. Преди 2-3 години до кантората ни имаше магазин, в който имаше разнообразие от риба - тогава поне веднъж седмично консумирахме риба. Откакто магазина затвори намалихме приема й - вече е само веднъж месечно.

В общи линии това.

1.Месо задължително-пилешко и свинско най-често.Телешко и кайма по-рядко.Салам купуваме само за сандвичи на мъжа ми.
2.Зеленчуци и плодове(сезонни)
3.Сирене,кисело мляко,кашкавал
4.Хляб,баници,питки
5.Зелен и зрял фасул,грах,ориз,картофи.
6.Шоколад
7.Безалкохолно,бира,вино

1.хляб
2.маргарин
3.колбаси
4.кашкавал,сирене
5.кафе
6.сладко(вафли,шоколад и т.н.)
7.кола

1.риба и всякакви морски деликатеси
2.кисело мляко
3.плодове - всякакви според сезона
4.сирене- българско и всякакви вариации на екзотични сирена
5.зеленчуци - пресни, задушени,
6.от тестените неща понякога хапваме баница. хляб ядем в много ограничено количество
7.месо-рядко
Всички храни запичаме или варим, но никога не запържваме. От време на време мъжа ми хапва нещо сладичко-предимно шоколад.

1. Месо - всякакво за мъжа ми и почти всякакво не тлъсто за мен
2. Напитки - кафе, газирано, натурални сокове - за двамата, бира и вино - за мъжа ми
3. Зеленчуци - за двамата, а за мен са най-необходимата храна
4. Сладкиши - за двамата - торти, пасти, шоколади, кремчета, всичко, особено за мен
5. Картофи - варени, пържени, печени, готвени, във всякакъв вид
6. Млечни продукти - основно кисело и прясно мляко, а така също и кашкавал, сирене - всеки ден
7. Затрудних се много - яйца да речем, понеже имаме много кокошки
От написаното си направих следните няколко извода:
1. Храним се със значително еднообразна храна
2. Задължително в менюто присъстват първо, второ и трето
3. Салатата - за двамата и аперитива - за съпруга ми са задължителни
4. Кафе, газирано, основно кока кола и сладко - са ни наркотиците
5. Много готвим, но то ни личи
6. Хляб не обичаме, освен, ако не е домашен и то един - за няколко дни, само ако яденето не е сухо
7. Не ядем достатъчно зеленчуци, за сметка на това ползваме зехтин и масло, а не олио и маргарин
Та, така...

1. Зеленчуци - всякакви, най-вече гъби, картофи, броколи, карфиол, моркови, пипер, тиквички - ежедневно се консумират поне два вида
2. Месо - най-често пилешко и пуешко, ако ми попадне домашно цяло, от купешките - обикновено обезкостените части, свинско и телешко - 1 път в месеца
3. Мляко - кисело и/или прясно мляко консумираме всеки ден или през ден
4. Сирене, кашкавал - изяждаме по килограм от двете на седмица; масло - за дребната
5. Плодове - всякакви, ежедневно, целогодишно по много
6. Паста - 2-3 пъти седмично ядем паста в различна форма и сос, особено кус-кус
7. Сладки (най-вече за мен), натурални сокове(най-вече мъжкото тяло)

Цялото семейство обичаме плодове, гледаме да консумираме сезонните приоритетно (същото се отнася и за зеленчуците - салати и т.н.)
Не класирах хляба - повече го купувам за разнообразие и най-вече за дъщеря ми, през няколко дни.
Когато мога (1-2 пъти седмично) приготвям баница, меденки, палачинки, кекс - за разнообразяване на закуските.
Рядко включвам варива - боб, леща, елда, грах..
Основните ни прегрешения са шоколади, вафли, тестени(за мен), за мъжът ми - сокове, кола, сладолед, шоколад.
Готвя най-често на фурна или на пара.

Ей, това ми е любимата тема

Тези дни ще метна няколко най-общи препоръки на база на написаното

поздрави

Чакам с нетърпение! Макар че съм бременна, живо се интересувам от здравословно хранене и спорт.

1.Зеленчуци- всякакви, ежедневно предимно в сурово състояние или на пара
2. яйца-понякога нито едно, понякога по 4 на ден
3. авокадо- ама много
4. плодове - всякакви, основно сезонни български, цитруси-когато намеря био.
5.ядкови миксове- задължително сурови
6.месо- свинско, риба и по-рядко пиле/домашно/
7.кисело мляко- само на таратор, лятото на айрян, или с мюсли.
8. Сокове - цедя моркови, цвекло, ябълка, мешам с пасирано киви-почти всеки ден.
9. маслини

Хляб купувам само за малката,сирене и кашкавал почти пак само за нея. Манджи готвя само с животинска мазнина/масло или гхи/.
Основен приоритет ми е намирането на био продукти. Което всъщност вече не е толкова трудно.
В момента не ям хляб от диетични подбуди, но напоследък се опитвам да правя sourdough-хляб без мая/заради прочетени неща за маята в нета/, получава се доста вкусно, но е доста времеемко.
Понякога вместо мазнина ръся семена на салатите/най- често сусамово/
 

Съвсем на първо четене:

- към тези, които консумират маргарин - разкарайте маргарина!!!
Това са не-естествени за човешкия организъм мазнини, чиято консумация се асоциира със затлъстяване, инсулинова резистентност, рак, сърдечно-съдови заболявания и прочее заболявания.

- към тези, които консумират зърнени закуски - разкарайте ги! Или поне ги яжте много рядко. Да го кажем по друг начин - зърнената закуска е точно толкова хранителна и полезна, колкото кутията в която се намира. Или както показва едно изследване - мишките хранени с картонената кутия на зърнената закуска, живели по-дълго от тези, които били хранене с въпросната зърнена закуска.

- към тези, които консумират често сладкиши, вафли и шоколади - намалете ги и увеличете спорта! Моята теория по въпроса е, че сладкишите са били измислени за КЕФ! И като такива означава да ги консумираме в момента, в които сме добре, почиваме си и едно парче ни дава от 5% удоволствие върху 100% кеф, които изпитваме в момента.

Какво правят повечето хора? Бидейки подложени на много стрес, търсят това парче, което дава 5%, но като компенсация. И го търсят многократно. Ако имате проблеми със стреса и емоциите - спортувайте, практикувайте time management, практикувайте медитация, EFT, Рейки и т.н.

Какво правят други хора? Посягат към сладкото в моменти на слабост, посягат към него за енергия. Какво да ви кажа ... това най-често значи, че тези хора не  приемат достатъчно качествена храна - и като качество и като количество. Понякога значи, че тези хора не пият достатъчно вода. Друг път значи, че не спят достатъчно или достатъчно качествено.

Според едно изследване една интензивна 10-15 минутна разходка дава точно толкова енергия колкото и един сникърс примерно. Разликата е, че тези, които са направили разходката, се чувстват бодри и 1 час или 2 часа след това, а тези ,които са изяли сникърса, се чувстват като парцали 20-30 минути по-късно.
(изследването е правено с хора, работещи на бюро)

Така че - умната!


поздрави
Лазар

1. Хляб - типов, черен
2. Месо- Телешко, пилешко, пуешко
3. Зеленчуци - краставици, зеле, броколи, салата.
4. Плодове - ябълки, банани, праскови.
5. Захарни изделия - вафли, кроасани, шок. бонбони.
6.Алкохол - червено вино,
7. Кисело мляко

Месо,зеленчуци,плодове,сладко,риба,ядки и най-обичаното то мен-сирене.Хляб не консумирам много,само понякога ако има някаква питка.Избягвам пърженото.Опитвам се да водя малко по-здравословен начин на живот.

1. кисело мляко
2. картофи
3. хляб
4. чипс 
5. краставици
6. плодове
7. обикновени бисквити

- към тези, които консумират зърнени закуски - разкарайте ги! Или поне ги яжте много рядко. Да го кажем по друг начин - зърнената закуска е точно толкова хранителна и полезна, колкото кутията в която се намира. Или както показва едно изследване - мишките хранени с картонената кутия на зърнената закуска, живели по-дълго от тези, които били хранене с въпросната зърнена закуска.

Кои зърнени закуски? Корнфлейксовете и всякакви сириъл ли?
Мюслито ми е овесени ядки+плодове и ядки+някакви люспи корнфлейкс вътре. Това е хранително ми се струва.
Предлагам да направим тема за вкусни здравословни храни. Например домашно корни
Да не забравя - приятелка ми каза, че не трябва да смесвам овесените ядки с кисело мляко, защото не се усвояват. Така ли е?

Кои зърнени закуски? Корнфлейксовете и всякакви сириъл ли?
Мюслито ми е овесени ядки+плодове и ядки+някакви люспи корнфлейкс вътре. Това е хранително ми се струва.
Предлагам да направим тема за вкусни здравословни храни. Например домашно корни
Да не забравя - приятелка ми каза, че не трябва да смесвам овесените ядки с кисело мляко, защото не се усвояват. Така ли е?

"Зърнена закуска" за всякакви неща на брашнени люспи и разни други форми. Семената са си семена и си имат име - овес, ръж, т.н. , т.н.

В т.нар. зърнена закуска няма нищо! И не само, че няма нищо, но и поради тази причина самият процес на смилане и усвояване на тази, така да се каже "храна" ограбва организма на витамини и минерали.

И като стана въпрос за тема с качествени храни - пускам долу две снимки на суджук, който си направихме у дома

поздрави

1. хляб - типов, ръжен, пълнозърнест (или поне така ги водят)
2. масло
3. кашкавал и сирене
4. свинско филе, бут (за сандвичи)
5. пилешко месо
6. кисело и пресно млеко
7. картофи и ориз

Лазаре, с тези наденици, дето си ги публикувал и във фейсбук и тук, от няколко часа ми причиняваш невероятно слюноотделяне 

Извинете за спама. 

Лазаре, с тези наденици, дето си ги публикувал и във фейсбук и тук, от няколко часа ми причиняваш невероятно слюноотделяне 

Извинете за спама. 

Наздраве

чак сега открих темата. Много интересна.

Нашите седем храни са : 1.бобени - боб, леща, 2.картофи, 3. зеленчуци 4. плодове, 5. телешко месо, но много рядко, 6. сурови ядки понякога, включително тиквени и слънчогледови семки, 7. млечни продукти - домашно квасено кисело мляко за закуска, сирене и кашкавал. Мнооого рядко нещо сладко или тестено.

И въпреки, че ям предимно и най-вече такива храни, кг само се качват, а не падат. Това започна след първата ми стимулация.

Лазаре, можеш ли да помогнеш с някой съвет  Благодаря много 

Здравейте,
и аз да кажа моите седем любими и най-често консумирани 
1. Шоколад
2. Пак шоколад
3. Сирене
4. Хляб - ръжен, пълнозърнест
5. Риба - напоследък много започна да ми харесва - лаврак, ципура, сьомга, пъстърва
6. Кисело мляко - защото е лесно да го ядеш докато седиш на компютъра 
7. Зеленчуци - много обичам, но сега избягвам, защото били много нитратни (с пестициди )
... ама защо само седем храни? аз имам поне още 5-6 любими 

чак сега открих темата. Много интересна.

Нашите седем храни са : 1.бобени - боб, леща, 2.картофи, 3. зеленчуци 4. плодове, 5. телешко месо, но много рядко, 6. сурови ядки понякога, включително тиквени и слънчогледови семки, 7. млечни продукти - домашно квасено кисело мляко за закуска, сирене и кашкавал. Мнооого рядко нещо сладко или тестено.

И въпреки, че ям предимно и най-вече такива храни, кг само се качват, а не падат. Това започна след първата ми стимулация.

Лазаре, можеш ли да помогнеш с някой съвет  Благодаря много 

Аз мога, въпросът обаче е:

- каква е причината да консумирате предимно тези храни?

- навик?
- вкус?
- финансова?
- информация / дезинформация?

Понеже причините за покачването на теглото може да са две:
- храната
- стимулацията
- евентуално комбинация от двете

Като винаги съществува и вероятността за скрит жокер:
- твърде малко физическа активност

поздрави

много благодаря

Относно консумирането на храните - вкус и навик. Винаги такива храни съм хапвала 

В клиниката за репродуктивни проблеми казват - от щитовидната е (откриха ми Хашимото), едндокринолозите казват - от стимулациите е 

Да, признавам, че физическата активност почти я няма сега. Преди ходех два пъти на плуване, веднъж на фитнес, на народни хора и ориенталски танци. Може да се каже - всеки ден по нещо. Сега единствено на плуване се пробвам, но не е редовно защото все съм преди, след по време на някоя процедура или стимулация. Пробвах с хората, но от кг не се чувствам добре. За ориенталските нямам желание въпреки, че най-добре бих се котирала там сега като се гледам какъв съм кашалот 

много благодаря

Относно консумирането на храните - вкус и навик. Винаги такива храни съм хапвала  

В клиниката за репродуктивни проблеми казват - от щитовидната е (откриха ми Хашимото), едндокринолозите казват - от стимулациите е  

Аз пък ще ти кажа, че най-вероятно и трите неща имат пръст в цялата работа.

Това обаче, върху което ти имаш непосредствен контрол, е храненето.

поздрави

Много обичам зеленчуци и салати-авокадо,репички,марули,краставици,аспержи,зелен фасул,моркови.
Сиренето и кашкавалът също присъстват често в дневното ми меню.
Обичам бяла риба,сьомга,пилешко.
Всяка вечер си правя фрешове-малини,ягоди,киви,портокал.
Сутрин закусвам овесени ядки,чай и мед.

1. Хляб
2. Сирене
3. Кисело мляко
4. Зеленчуци
5. Плодове
6. Прясно мляко
7. Кафе

ориз
картофи
млечни продукти
плодове
сурови зеленчуци
пилешко месо
хляб
 Това е общено за цялото семейство, което се състои от мен, съпруга ми и 6-годишното ни момченце.

сирена- всякакви
кафе
хляб
зеленчуци -много обичам, най-вече авокадо, патладжан и краставица
риба или морски продукти, тъй като не ям друго месо
картофи
плодове-не съм особена фенка, но си хапвам банани почти всеки ден, лятото праскови и диня.

Хляб
Сирене
Ориз
Картоф
Люти чушки
Кашкавал
Кисело мляко

риба, таратор, мусака, печени картофи, пилешки пържоли, броколи, спанак