www.zachatie.org
Семейство, дом и свободно време => Спорт и здравословно хранене => Дневници => Темата е започната от: габриелаг98 в Юли 22, 2017, 16:21:26 pm
-
zdraveite, mnogo mi e drago...Neka se predstavq , na 19 godini sum i v mommenta teja 40kg pri rust 1.68.Oshte ot dete sum s nadnormrno teglo - 86 Kg.Postepenno zapochnah dieta i sega sum do momenta v koito iskam da se opravq ,no me e strah ot hranata...shte zapochna da vi pisha kakvo qm za da me podkrepqte i nasyrchavate s kakvo da se hranq.
-
Здравей габриелаг98.Добре дошла.Ще те помоля да пишеш на кирилица :D.Относно проблема ти на първо място аз бих те посъветвала да се обърнеш към психолиг, в което няма нищо срамно.Казвам ти го защото и наднорменото тегло и ниското тегло може да са в следствие на емоции и ако не ги овладееш и разбереш от къде идва проблема може дълги години да се луташ в крайности и да навредуш на целия си организъм.Би ли споделила колко често се храниш,с какво се храниш,повръщаш ли?
-
Здравей габриелаг98.Добре дошла.Ще те помоля да пишеш на кирилица :D.Относно проблема ти на първо място аз бих те посъветвала да се обърнеш към психолиг, в което няма нищо срамно.Казвам ти го защото и наднорменото тегло и ниското тегло може да са в следствие на емоции и ако не ги овладееш и разбереш от къде идва проблема може дълги години да се луташ в крайности и да навредуш на целия си организъм.Би ли споделила колко често се храниш,с какво се храниш,повръщаш ли?
благодаря за топлото посрещане,,,ходя на психолог от доста време , та дори и на психиатър.Храня се само вечер предимно,хапвам малко 200гр кисело мляко с 3 ягоди,около 25 гр солети,3 парченца шоколад и ако си внуша че съм прекалила и повръщам много
-
Здравей, Габриела!
Необходимо е да се храниш 3 пъти на ден и да приемаш поне 1500 калории. Иначе ще имаш сериозни проблеми с репродуктивните си възможности. Не яж солети и шоколад, а готвена храна и се стреми към балансиран прием на основните групи храни.
За проблема с булимията работи усърдно с лекуващия те психиатър и психолог. Надявам се, че родителите ти знаят и те подкрепят.
-
Подкрепям jam за честото хранене и калириите.Аз бих избягвала и ягодите,защото са алергени,а в момента имунната ти система не мисля,че е в добро състояние и може да ги разпознар грешно.Ето неща с който можеш да пробваш и да са полезни за състоянието ти
- прясно приготвени плодови пюрета от банан, ябълка, круши;
- зеленчуково пюре,супа от варено цвекло, моркови;
- ориз, овесена каша, каша от елда;
- хляб
- риба;
- варени пилешко и пуешко меса;
- нискомаслени сирена и кашксвали;
Без каквито и да е било консерванти
-
Здравей, Габриела. Проблемът, който имаш не е за подценяване. В момента не е важно какво и колко ядеш, а защо не ядеш. Отвращава те храната? Чувстваш се гузна? Имаш чувството, че си дебела?
БМИ ти е 14. Това е ужасно ниско. Какво ти казват лекарите? Какво ти се яде?
Приемай повече калории и най- вече белтъчини. Сутрин хапвай плод и кисело мляко, на обяд въглехидрати, следобед малка закуска- мляко, плод, бисквитка или нещо подобно, а вечер основно белтъчини. Много е важно постепенно да увеличиш количеството, защото иначе ще имаш позиви за повръщане. Целта ти е да достигнеш поне 50, 50 и нещо килограма. Запомни, че няма лоша храна, всичко е в "дозата". Можеш да ядеш всичко, но по малко, на често и разнообразно.
В 10ти клас бях решила, че съм много дебела. 175см съм, тогава тежах 57кг, след 2 седмици диета, тоест не ядях нищо почти, бях 48-50кг. Така, че те разбирам. Никога не съм стигала до твоето положение, но бях близко. Не се притеснявай да споделяш, било с нас, защото е по- лесно, било с близки, а най- вече с лекарите си. И не забравяй, че храната не е твой враг, а твой приятел, ако я използваш правилно.
-
здравейте,наложих си някакъв вид меню,не много правилно ,но все пак- з: 1 праскова ,обяд: 1 ф хляб с 10гр пуешко филе и 10 кашкавал,25 гр кисело мляко на айрян ,1 маслинка...следобед:1 праскова и 3-4 пар4енца шоколад,вечеря като обяда с малко краставичка...Наложила съм да го спазвам ,въпреки мислите за повръщане
-
По-добре изглежда от предишното ти меню.Пробвай се няколко дни така,седмица примерно и се опитай към закуската да добавиш филийка с нещо.Ако не стане с цяла,започни с поливин и така на няколко дни добавяй по нещо малко във всяко хранене.Чела съм,че преди години са смятали за нормално диета с 1100 кал.за анорексията,но са правили проучване и жени приемали1400кал. се възтановяват по-бързо.Нямам представа дали е така.Според мен добро начало е да се приема дори по-малко,но да не се повръща
-
а може ли да ми предложите и друг вид храна с която да си набавям хранителни вещества..Да под4ертая страх ме е от калории,имало е дни през които съм била само на дъвки.Това хранене съм си го наложила като закон.Закуска в 9:30,Обяд в 12:30,СЗ в 16 и вечеря в 21:30.
-
А какво ти е вкусно?
Има ли кой да те подкрепя у дома?
Сиренце и кашкавал добави. Яйца хапваш ли?
-
Ооо обичам много неща,майка ми е до мен винаги.Да обичам ги.
-
-Закуска-варени яйца (започни с 1),1филийка хляб с малко извара или сирене,кашкавал.Друг вариант ти е овесени ядки или мюстли с прясно/кисело мляко
-Сурови ядки и семена можеш да добавиш между храненията.Вземи си едно пакетче ,остави го на видимо място и си взимай по малко като минаваш,така няма да ги усетиш и да си мислиш колко много си поела.Ако пък ти е по лесно с определен час ,както другите хранения ги сложи между закуската и обяда или за следобедна закуска
-Обяд-пилешко,телешко или риба със задушени/пресни зеленчуци(не само краставица-добави морков,броколи,карфиол,картоф);ориз със зеленчуци
-Следобедна закуска малко ядки и един плод;кисело мляко и плод
-Вечеря-С времето е добре да избуташ вечерята в по-ранен час.Пак месо със зеленчуци,различни супички
Парченцата шоколад можеш да ги добавиш и към обяда,не само вечерята
-
благодаря много . Нямам от година цикъл и много се притеснявам,бях на лекар и ми казаха да кача кг
-
На моя роднина и спираше цикъла когато падаше под 43 кг.Млада си трябва да внимаваш много и малко по малко да преодолееш тази криза
-
давам нещо назад,днес не закусих-Умишлено.Пак мисля за калории и тези глупости...на къде сега?
-
отчет за вчера - з няма,обяд филийка с малко шунка и краставица,сз солетки,100гр кис мляко,вечеря като обяда с 2 маслини
-
добре, утре включи и закуска.
зеленчуците сега са в разгара си, включвай и други - домат, чушка. калории не дават, но имат витамини и микроелементи.
-
Моят съвет е същия като на Маги. Яж зеленчуци, не ти носят калории, но ще привикнеш стомаха си да поема храна в малко по- големи количества. Спокойно можеш да ядеш салати, таратор, а също така е хубаво да ядеш и малко месо- пуешко, сега има и прясна черноморска риба.
Прави си вкусни неща, за да изпитваш удоволствие от храненето, а не да ти е като задължение.